“Atrévete”
Por: Tere
Derbez-Zacher
La mayoría de
nosotros raramente utilizamos nuestra capacidad física absoluta así que es difícil imaginar donde residen
nuestros verdaderos limites.
Cuando era
pequeña escuché algo que me marcó mucho: un
grupo de científicos se juntó
a estudiar a las abejas (si, los animalitos que vuelan de flor en flor para
crear miel). Ellos, después de muchos análisis y estudios, concluyeron
que las abejas eran demasiado gordas, demasiado redondas, demasiado pesadas y
demasiado lentas y que, por lo tanto, no deberían volar. Lo bueno es que las
abejas no han escuchado estas conclusiones así que no saben los límites que
otros les han impuesto y, por supuesto, siguen volando desde tiempos
inmemorables.
Los atletas,
como las abejas, no deberían imponerse límites o barreras sobre lo que es
posible. Podemos y comenzaremos a trascender nuestros límites y a ir más allá de los
confines de nuestra estructura anatómica cuando aprendamos a estar en sintonía con el
poder de nuestra mente. Es importante entender que la mente no puede ayudarte a
ir más allá de tus limitaciones físicas reales, pero si te ayuda a ir más allá de lo que
tú crees son tus límites.
Cuantas
veces dejamos de intentar algo porque alguna otra persona nos dice que es
imposible, o muy difícil? Cuantas veces dejamos de intentar algo
porque pensamos que, si nadie lo ha hecho, yo tampoco puedo hacerlo? Cuantas
veces dejamos de intentar algo por miedo a fallar o a quedarnos en el intento o
simplemente porque no lo hemos podido hacer a pesar de haberlo intentado? Esta
vez te invito a que, en vez de aceptar pre-concepciones acerca de lo que puedes y no puedes hacer, te atrevas a
soñar acerca de convertirte en un excelente atleta y preguntarte en vez “Por qué no?”. Con esta pregunta como modus
operandi en tu programa de entrenamiento, comenzarás a sumergirte en nuevas
experiencias en territorios que antes temías.
Yo creo
firmemente que el éxito deportivo radica en gran parte en tener la fuerza mental
necesaria para sobreponernos a nuestros miedos, dolor y a estar fuera de tu área de confort. Todo
ésto
suena muy bien pero, Cómo se desarrolla esa fuerza? Es innata o se puede
aprender?. Yo creo que, aunque algunas personas nacen con una mejor
predisposición para ésto , es algo que todos podemos aprender a
desarrollar y si no lo hemos hecho es porque no nos tomamos el tiempo necesario
para entrenar nuestra mente. Gastamos –tiempo y dinero- en equipo para
entrenar, masajes, suplementos, entrenadores, etc. pero no invertimos en lo que
es responsable del 90% de nuestra ejecución: nuestra mente.
Recuerda que “toda la fuerza y los
entrenamientos físicos no te servirán de nada si tu mente no está preparada”. A continuación te presento algunos pasos que pueden
servirte para comenzar a entrenar tu mente y a alcanzar tus sueños.
1 FIJA METAS:
Si no sabes a donde vas, jamás llegarás ahí. Es importante saber qué quieres lograr ya que cuando las cosas se
tornan difíciles, cuando estas cansado o no encuentras razón para seguir
adelante, pensar en tu meta te ayudara a seguir.
2 PASOS:
Ya
que sabes qué es lo que quieres, es importante
que sepas cómo llegar. Escribe tu meta de manera clara y positiva (evita las
palabras “no”, “nunca”, etc), además de que
tu meta debe ser medible (en vez de decir “quiero correr más rápido” di “quiero
correr “x” distancia en “x” tiempo). Es importante que fijes metas de
resultados (tiempo, lugar en alguna competencia), pero es más
importante que fijes metas de desempeño, es decir, metas que estén totalmente bajo tu control (tu enfoque, tus
pensamientos, tu técnica, tus entrenamientos, etc).
Por último, además de tu “gran meta” es muy importante que fijes
pequeñas submetas con las que puedes ir viendo tu progreso y reevaluar las
cosas que tienes que mejorar.
3 OBSTACULOS EXTERNOS:
Decía Napoleón que
la victoria pertenece a los mas perseverantes y es cierto. Durante el camino
hacia tu meta te encontrarás con muchos obstáculos que están fuera de
tu control. Quizá alguien te dirá que no puedes hacerlo, quizá el medio
ambiente no sea el adecuado, etc. pero lo importante es que siempre recuerdes
que si hay algo fuera de tu control no vale la pena gastar energía en ello.
Controla lo que puedes controlar y lo demás tómalo como un obstáculo que te ayudará a ser más fuerte.
Tendemos a ver los problemas como problemas y ahí es donde nos quedamos
estancados. Si vemos, en cambio, los problemas como obstáculos encontraremos que donde
hay un obstáculo hay un propósito, y donde hay un propósito hay un logro. “Quien
tiene un para qué encontrará siempre un cómo”
4 OBSTÁCULOS INTERNOS:
Estos están completamente bajo nuestro control y tienen
que ver con lo que estás constantemente pensando o diciéndote (te des cuenta de ello o no). Muchas veces tendemos a decirnos “qué tonto!”, “está difícil”, “no
puedo”, o a auto sabotearnos con frases como “estoy cansado”, “mañana
lo haré mejor”, “mañana empiezo a comer sano”, o con
pretextos o excusas que nos ponemos y que utilizamos para convencernos de que
dar menos de nuestro 100% está bien (“ayer no dormí bien”, “hoy
hace mucho calor”, etc).
Lo que es cierto es que lo que pensamos es lo que convertimos en nuestra
realidad, así que si la mayoría del tiempo te estás repitiendo que “está difícil” pues,
en efecto, lo que quieras hacer te será muy difícil porque tú así lo
has establecido. Recuerda que tus
pensamientos se convierten en palabras y tus palabras se convierten en tu
realidad. Además, A quien le gusta estar al lado de alguien negativo? El estado de ánimo se
pega; evita estar con gente que solo se queja y conviértete en una de esas personas que solo tiene cosas positivas que
pensar y qué decir. Te aseguro que la vida te
será mucho mas fácil.
5 ENCUENTRA GENTE UTIL:
Cualquier persona que te pueda ayudar considérala bienvenida y sé
agradecido. Júntate con
gente positiva, que crea en ti, que te ayude a lograr tus metas o que al menos
no se interponga en tu camino hacia ellas. Recuerda que la gente insegura te
dirá que no puedes. No los escuches pero tampoco los juzgues: es
inseguridad lo que los hace hablar así. Tú sigue tu camino con pensamientos
positivos y echa fuera de tu vida todo lo que se interponga entre tu meta y tú.
6 DISCIPLINA, CONSTANCIA Y CONSISTENCIA:
“Roma no se hizo en un día” y
lograr metas tampoco es tarea fácil, pero con disciplina y constancia todo es
posible. Como ya lo mencioné anteriormente “La victoria es de los mas
perseverantes”.
7 SEGUIMIENTO –ESTILO DE VIDA:
En esta fase lo que tienes
que hacer es actuar para que las fuerzas de la costumbre anterior no te hagan
caer. Recuerda que ser exitoso es un estilo de vida que está a tu
alcance. Y, si dudas, solo recuerda tus éxitos
anteriores, ataca con firmeza las nuevas “tentaciones”
u obstáculos que
puedan presentarse y repite los pasos que aquí señalé.
Recuerda que
el éxito radica en hacer las cosas
que están bajo tu control lo mejor posible. No en hacer lo que nadie ha
podido, sino en hacer lo que cualquiera pudiera hacer pero la mayoría no se
atreve a intentarlo. La gente de éxito es
proactiva. No espera a que le digan que tiene que empezar o a que un día, en una
ocasión, mañana, si ocurre… la gente de éxito actúa, se adelanta para ver qué puede empezar y hace un esfuerzo extra para
ir más allá de lo que se le pide. La gente de éxito hace que las cosas sucedan, no espera a que estas le lleguen de
la nada
Alguien dijo
una vez que la excelencia no es un acto, sino un hábito. Yo estoy de acuerdo con
ello y, para concluir, te dejo con la siguiente frase que es de mis favoritas: “lo que has
sido y hecho en el pasado determinó quien eres y como estas ahora. Pero lo que
estás haciendo ahora determinará en lo que te convertirás en el
futuro”
Adelante,
Atrévete y comienza a vivir tus sueños.
Gracias por
leerme.
Recuerda seguirme en twitter (@terezacher), instagram
(@insightfulrunner) y en mi pagina de Facebook (Tere Zacher/Atleta) para
motivaciones y entrenamientos mentales durante el día.
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Sobre la autora: Tere Derbez-Zacher radica actualmente en Scottsdale, Arizona
Es PsyD en Psicología deportiva y del desempeño
Escribe para Runner's World y en su blog: www.insightfulrunner.com
Entrenadora mental y Corredora
Es PsyD en Psicología deportiva y del desempeño
Escribe para Runner's World y en su blog: www.insightfulrunner.com
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